经常叹气容易生病,疏肝解郁,这四种方法值得收藏

中医认为人的心情不好和肝有关系,肝气不舒人会抑郁,反过来,心情抑郁也会加重肝气郁结。疫情后,工作压力的增大、生活的小琐碎,我们发现自己或者身边的人可能会时不时地长吁短叹,有时候自己可能都没发现。

叹气被称为“善太息”,是肝气不舒、肝气郁结的典型表现。以下给大家分享四个疏肝解郁的方法。

1. 疏肝解郁花——玫瑰花

玫瑰花味甘微苦性温,擅长疏肝胆的郁气,还能够健脾降火、帮助缓解不良情绪,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,是治疗肝血郁滞的首选材料。

疏肝解郁花茶

用法:玫瑰花5g、陈皮10g、枸杞10个,泡茶代茶饮。

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功效:疏肝解郁、益肾健脾。

玫瑰花疏肝解郁,枸杞子滋补肝肾,陈皮防止补的时候造成滋腻,有和胃醒脾开胃的作用。

2. 推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

在足背侧,大拇趾与第二趾之间,你往前推,推到推不动的地方,有一个骨头,这个地方就是太冲穴。每天点揉太冲穴5~10分钟,按压力度以有酸痛感为宜。

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功效:泻肝火、养肝气,还可以治疗 头痛、眩晕、夜晚磨牙。

3. 推肝经

推肝经时,坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍,以感到疼痛为佳(如果没有疼痛感,中医理论认为“通则不痛”,说明肝经通畅)。可以隔着衣服推,也可以在皮肤上涂些润肤油直接推,这样效果更好。

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注意:

①晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注,晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

②女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论,肝主藏血,此时推肝经,容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。

4. 推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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